Bild: Cornelia Menichelli / pixelio.de
Das Steißbein ist der Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule. Steißbein Schmerzen (bekannt als Kokzygodynie) kann das Ergebnis eines Sturzes, einer Fraktur, einer Luxation, Geburt, Tumoren oder einer nicht identifizierbaren Ursache sein. Steißbein Schmerzen können schwerwiegend sein und die Fähigkeit eines einzelnen, in seinem täglichen Leben zu sitzen, zu gehen, zu arbeiten und zu funktionieren, einschränken.
Ein Weg, um Steißbein Schmerzen zu lindern ist ein Steißbein Kissen zu verwenden. Das speziell für das Steißbein entwickelte Kissen ist aus Gel oder Schaumstoff, mit einer Aussparung an der Rückseite, um Druck auf das Steißbein oder die Wirbelsäule zu verhindern.
1 Verwenden Sie das Kissen überall.
Steißbein Kissen Behandlungen sind am effektivsten, wenn Sie das Kissen im Auto, zu Hause, bei der Arbeit und überall wo Sie sitzen müssen benutzen. Sie können mehrere preiswerte Kissen kaufen oder sich für eines entscheiden, das überall hin mitnehmen.
Konsistenz ist der Schlüssel zur Behandlung Ihrer Steißbeinschmerzen mit einem Steißbein Kissen.
Beachten Sie, dass ein Kissen möglicherweise nicht für alle Szenarien geeignet ist. Zum Beispiel kann ein Kissen helfen, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, aber es kann nicht so hilfreich sein, während Sie Auto fahren.
2 Setzen Sie sich in einen Stuhl mit einem Rücken.
Verwenden Sie das Steißbein Kissen bei einem Stuhl mit einer Rückenlehne, die Ihnen zusätzlichen Halt gibt. Das Kissen hilft natürlich, Ihre Haltung durch leichtes Erhöhen der Hüften zu verbessern, und auf einem Stuhl mit Rückenlehne zu sitzen, hilft Ihnen, gerade aufzustehen und den Druck auf Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken zu verhindern.
Wenn Sie ein Kissen auf einem Stuhl legen, der eine bequeme Höhe für Sie hat, können Ihre Oberschenkel etwas höher liegen als üblich. Um diesen Unterschied auszugleichen, versuchen Sie es mit einem kleinen Hocker, um sicherzustellen, dass Ihr Unterkörper noch in einer bequemen Position ist. Wenn der Stuhl verstellbar ist, können Sie auch die Sitzhöhe anpassen, damit es für Sie bequemer ist.
3 Legen Sie das Steißbeinkissen direkt auf den Sitz.
Verwenden Sie kein Steißbeinkissen mit anderen herkömmlich Kissen. Hinzufügen zusätzlicher Kissen führt dazu, dass Sie ungleichmäßig sitzen und somit Ihr Gewicht ungleichmäßig verteilen, was ungesund für Ihren Rücken sein könnte.
Sollten Sie Extrahöhe benötigen, kaufen Sie ein stärkeres Steißbeinkissen, anstatt, zusätzliche Kissen oder Polsterungen zu benutzen.
Wenn Sie das Kissen auf einen sehr weichen Untergrund legen, wie zum Beispiel eine Couch oder ein Sessel, legen Sie einfach zur Unterstützung eine starre Platte unter das Kissen.
4 Fügen Sie Eisbeutel oder heiße Packs für zusätzliche Entlastung.
Sie können flache Eis- oder Wärme Pads zu Ihrem Steißbein Kissen für hinzufügen. Wickeln Sie die Päckchen in Handtücher und legen Sie diese auf die Seite des Ausschnitts im Kissen.
Einige Kissen haben eine Gel-Einlage, die Sie aufwärmen oder kühlen können, bevor sie es wieder einsetzen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt darüber, ob die Auswirkungen von Eis oder heiße Packs wäre von Vorteil für Sie.
5 Halten Sie das Kissen sauber.
Versuchen Sie ein Steißbein Kissen zu kaufen, dessen Bezug man abnehmen und in der Waschmaschine waschen kann. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Kissen ist sauber und hygienisch zu halten.
6 Holen Sie sich ggf. ein neues Sitzkissen.
Wenn das Steißbein Kissen nicht für ausreichende Linderung für Ihre Steißbein Schmerzen sorgt, dann versuchen Sie es mit einem anderen.
Beispielsweise verwenden Sie ein Steißbeinkissen aus weichem Schaumstoff und merken, dass es nicht die Schmerzen lindert. Ein Kissen aus festerem, dichterem Schaum könnte eventuell besser für Sie funktionieren. Jedes Kissen muss individuell für Sie angepasst sein.